logo
[/CLON]

Ασκήσεις για το ιερό μέρος της σπονδυλικής στήλης




Βλάχος, ορθοπαιδικός- χειρουργός. Το μήνυμα για την Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης είναι “ Your Back In Action”, δηλαδή “ Η πλάτη σας σε δράση”. Δηλαδή η λόρδωση, που είναι αύξηση της φυσιολογικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή μοίρα ( μέση) προκαλείται για να αντιρροπήσει το κύρτωμα της. Η στάση της γάτας και της καμήλας. Γέφυρα Γυμνάζει τους μύες της οσφυϊκής χώρας της σπονδυλικής στήλης. Σώματος και την εργονομία της σπονδυλικής στήλης. Πρόσθια αυχενική δισκεκτομή και σπονδυλοδεσία: Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος προσεγγίζεται από το πρόσθιο μέρος της σπονδυλικής στήλης, στον τράχηλο. Ασκήσεις για το ιερό μέρος της σπονδυλικής στήλης. Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατα και ακουμπήστε τα χέρια κάτω. Γράφει ο Ιωάννης Η. Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν το πάνω μέρος της πλάτης όπως για παράδειγμα μηχάνημα πλάτης με ανοικτή λαβή ( αγκώνες στο ύψος του ώμου), σκυφτές άρσεις αλτήρων για οπίσθιο δελτοειδή κα. Για την υλοποίηση όμως όλως αυτών των προυποθέσεων χρειάζονται ειδικές aσκήσεις για παθήσεις της Σπονδυλικής Στήλης καθώς και καθημερινή γυμναστική και ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος.
Ασκήσεις οσφυϊκής μοίρας σπονδυλικής στήλης Ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών μυών Για να ξεκινήσετε κοιλιακούς ξαπλώστε σε ένα στρώμα ή στο πάτωμα βάζοντας μια λεπτή κουβέρτα. Χαλαρώνει τους σπόνδυλους της σπονδυλικής στήλης. Κάμψτε τα γόνατα όπως στην εικόνα 1. Ο δίσκος αφαιρείται και ένα κομμάτι οστού. Προτείνεται να ξεκινάει το πρόγραμμα με την άσκηση γάτα- καμήλα ( εναλλασσόμενη κάμψη- έκταση της σπονδυλικής στήλης) για να μειωθεί η δυσκαμψία της σπονδυλικής στήλης και για να κινητοποιηθούν οι νευρικές ρίζες καθώς εξέρχονται από κάθε οσφυϊκό επίπεδο. Αυτό το πίσω τέντωμα, γνωστό ως « cat- camel pose», είναι μια ήπια άσκηση που θα βελτιώσει τον έλεγχο ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης.


 
Ανεπάρκεια στην βασική στήλης
">Δερματική αλοιφή για αρθρώσεις στο χάρκοβο
[/CLON]

Στήλης θεραπείας μεθόδους αλλαγές
Πονοκεφάλους με αυχενική οστεοχονδίαση και εγκυμοσύνη